{"product_id":"strength-posture-program","title":"Physio-Designed Posture \u0026 Strength Program | The MoveLab","description":"\u003cp data-path-to-node=\"0\" id=\"p-rc_f011e38101dfc1da-35\"\u003e\u003cspan data-path-to-node=\"0,1\"\u003e\u003cspan class=\"citation-79\"\u003eThis program, \u003c\/span\u003e\u003cb data-path-to-node=\"0,1\" data-index-in-node=\"14\"\u003e\u003cspan class=\"citation-79\"\u003eThe MoveLab: Strength \u0026amp; Posture\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003cspan class=\"citation-79\"\u003e, is a physio-designed digital guide created specifically for desk workers to combat the physical strain of prolonged sitting\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan data-path-to-node=\"0,2\"\u003e\u003cspan class=\"citation-79 citation-end-79\"\u003e\u003csup class=\"superscript\" data-turn-source-index=\"1\"\u003e\u003c!----\u003e\u003c\/sup\u003e\u003csup class=\"superscript\" data-turn-source-index=\"1\"\u003e\u003c!----\u003e\u003c\/sup\u003e\u003csup class=\"superscript\" data-turn-source-index=\"1\"\u003e\u003c!----\u003e\u003c\/sup\u003e\u003csup class=\"superscript\" data-turn-source-index=\"1\"\u003e\u003c!----\u003e\u003c\/sup\u003e\u003csup class=\"superscript\" data-turn-source-index=\"1\"\u003e\u003c!----\u003e\u003c\/sup\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan data-path-to-node=\"0,3\"\u003e. \u003c\/span\u003e\u003cspan data-path-to-node=\"0,4\"\u003e\u003cspan class=\"citation-78\"\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan data-path-to-node=\"0,5\"\u003e\u003cspan class=\"citation-78\"\u003eIt offers a self-paced, functional approach to improving movement health and long-term comfort\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan data-path-to-node=\"0,6\"\u003e\u003cspan class=\"citation-78 citation-end-78\"\u003e\u003csup class=\"superscript\" data-turn-source-index=\"2\"\u003e\u003c!----\u003e\u003c\/sup\u003e\u003csup class=\"superscript\" data-turn-source-index=\"2\"\u003e\u003c!----\u003e\u003c\/sup\u003e\u003csup class=\"superscript\" data-turn-source-index=\"2\"\u003e\u003c!----\u003e\u003c\/sup\u003e\u003csup class=\"superscript\" data-turn-source-index=\"2\"\u003e\u003c!----\u003e\u003c\/sup\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan data-path-to-node=\"0,7\"\u003e.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cb data-path-to-node=\"1\" data-index-in-node=\"0\"\u003eBuilt for Optimal Movement\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003cspan data-path-to-node=\"2,0\"\u003e\u003cspan class=\"citation-77\"\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan data-path-to-node=\"2,1\"\u003e\u003cspan class=\"citation-77\"\u003eDeveloped by Jana Volschenk, this guide focuses on supporting the body rather than simply \"pushing through\" discomfort\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan data-path-to-node=\"2,2\"\u003e\u003cspan class=\"citation-77 citation-end-77\"\u003e\u003csup class=\"superscript\" data-turn-source-index=\"3\"\u003e\u003c!----\u003e\u003c\/sup\u003e\u003csup class=\"superscript\" data-turn-source-index=\"3\"\u003e\u003c!----\u003e\u003c\/sup\u003e\u003csup class=\"superscript\" data-turn-source-index=\"3\"\u003e\u003c!----\u003e\u003c\/sup\u003e\u003csup class=\"superscript\" data-turn-source-index=\"3\"\u003e\u003c!----\u003e\u003c\/sup\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan data-path-to-node=\"2,3\"\u003e. \u003c\/span\u003e\u003cspan data-path-to-node=\"2,4\"\u003e\u003cspan class=\"citation-76\"\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan data-path-to-node=\"2,5\"\u003e\u003cspan class=\"citation-76\"\u003eIt targets the key areas prone to strain—the neck, shoulders, back, and hips—using evidence-based principles to build lasting strength\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan data-path-to-node=\"2,6\"\u003e\u003cspan class=\"citation-76 citation-end-76\"\u003e\u003csup class=\"superscript\" data-turn-source-index=\"4\"\u003e\u003c!----\u003e\u003c\/sup\u003e\u003csup class=\"superscript\" data-turn-source-index=\"4\"\u003e\u003c!----\u003e\u003c\/sup\u003e\u003csup class=\"superscript\" data-turn-source-index=\"4\"\u003e\u003c!----\u003e\u003c\/sup\u003e\u003csup class=\"superscript\" data-turn-source-index=\"4\"\u003e\u003c!----\u003e\u003c\/sup\u003e\u003csup class=\"superscript\" data-turn-source-index=\"4\"\u003e\u003c!----\u003e\u003c\/sup\u003e\u003csup class=\"superscript\" data-turn-source-index=\"4\"\u003e\u003c!----\u003e\u003c\/sup\u003e\u003csup class=\"superscript\" data-turn-source-index=\"4\"\u003e\u003c!----\u003e\u003c\/sup\u003e\u003csup class=\"superscript\" data-turn-source-index=\"4\"\u003e\u003c!----\u003e\u003c\/sup\u003e\u003csup class=\"superscript\" data-turn-source-index=\"4\"\u003e\u003c!----\u003e\u003c\/sup\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan data-path-to-node=\"2,7\"\u003e.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cb data-path-to-node=\"4\" data-index-in-node=\"0\"\u003eWhat’s Included:\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003cspan data-path-to-node=\"5,0,1,0\"\u003e\u003cb data-path-to-node=\"5,0,1,0\" data-index-in-node=\"0\"\u003e\u003cspan class=\"citation-75\"\u003eGuided Exercise Videos:\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003cspan class=\"citation-75\"\u003e Comprehensive, follow-along videos for every movement to ensure proper technique\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan data-path-to-node=\"5,0,1,1\"\u003e\u003cspan class=\"citation-75 citation-end-75\"\u003e\u003csup class=\"superscript\" data-turn-source-index=\"5\"\u003e\u003c!----\u003e\u003c\/sup\u003e\u003csup class=\"superscript\" data-turn-source-index=\"5\"\u003e\u003c!----\u003e\u003c\/sup\u003e\u003csup class=\"superscript\" data-turn-source-index=\"5\"\u003e\u003c!----\u003e\u003c\/sup\u003e\u003csup class=\"superscript\" data-turn-source-index=\"5\"\u003e\u003c!----\u003e\u003c\/sup\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan data-path-to-node=\"5,0,1,2\"\u003e.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan data-path-to-node=\"5,1,1,0\"\u003e\u003cb data-path-to-node=\"5,1,1,0\" data-index-in-node=\"0\"\u003e\u003cspan class=\"citation-74\"\u003eStructured 3-Day Plan:\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003cspan class=\"citation-74\"\u003e A customizable routine that rotates focus between the upper body, lower body, and personalised relief areas\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan data-path-to-node=\"5,1,1,1\"\u003e\u003cspan class=\"citation-74 citation-end-74\"\u003e\u003csup class=\"superscript\" data-turn-source-index=\"6\"\u003e\u003c!----\u003e\u003c\/sup\u003e\u003csup class=\"superscript\" data-turn-source-index=\"6\"\u003e\u003c!----\u003e\u003c\/sup\u003e\u003csup class=\"superscript\" data-turn-source-index=\"6\"\u003e\u003c!----\u003e\u003c\/sup\u003e\u003csup class=\"superscript\" data-turn-source-index=\"6\"\u003e\u003c!----\u003e\u003c\/sup\u003e\u003csup class=\"superscript\" data-turn-source-index=\"6\"\u003e\u003c!----\u003e\u003c\/sup\u003e\u003csup class=\"superscript\" data-turn-source-index=\"6\"\u003e\u003c!----\u003e\u003c\/sup\u003e\u003csup class=\"superscript\" data-turn-source-index=\"6\"\u003e\u003c!----\u003e\u003c\/sup\u003e\u003csup class=\"superscript\" data-turn-source-index=\"6\"\u003e\u003c!----\u003e\u003c\/sup\u003e\u003csup class=\"superscript\" data-turn-source-index=\"6\"\u003e\u003c!----\u003e\u003c\/sup\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan data-path-to-node=\"5,1,1,2\"\u003e.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan data-path-to-node=\"5,2,1,0\"\u003e\u003cb data-path-to-node=\"5,2,1,0\" data-index-in-node=\"0\"\u003e\u003cspan class=\"citation-73\"\u003eDetailed PDF Guide:\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003cspan class=\"citation-73\"\u003e A 16-page downloadable manual for quick reference at your desk\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan data-path-to-node=\"5,2,1,1\"\u003e\u003cspan class=\"citation-73 citation-end-73\"\u003e\u003csup class=\"superscript\" data-turn-source-index=\"7\"\u003e\u003c!----\u003e\u003c\/sup\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan data-path-to-node=\"5,2,1,2\"\u003e.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan data-path-to-node=\"5,3,1,0\"\u003e\u003cb data-path-to-node=\"5,3,1,0\" data-index-in-node=\"0\"\u003e\u003cspan class=\"citation-72\"\u003eProgressive Difficulty:\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003cspan class=\"citation-72\"\u003e Practical instructions on how to scale exercises using resistance bands or weights as you get stronger\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan data-path-to-node=\"5,3,1,1\"\u003e\u003cspan class=\"citation-72 citation-end-72\"\u003e\u003csup class=\"superscript\" data-turn-source-index=\"8\"\u003e\u003c!----\u003e\u003c\/sup\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan data-path-to-node=\"5,3,1,2\"\u003e.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan data-path-to-node=\"5,4,1,0\"\u003e\u003cb data-path-to-node=\"5,4,1,0\" data-index-in-node=\"0\"\u003e\u003cspan class=\"citation-71\"\u003eErgonomic Advice:\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003cspan class=\"citation-71\"\u003e Expert tips on setting up your chair, lumbar support, and laptop for a pain-free workspace\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan data-path-to-node=\"5,4,1,1\"\u003e\u003cspan class=\"citation-71 citation-end-71\"\u003e\u003csup class=\"superscript\" data-turn-source-index=\"9\"\u003e\u003c!----\u003e\u003c\/sup\u003e\u003csup class=\"superscript\" data-turn-source-index=\"9\"\u003e\u003c!----\u003e\u003c\/sup\u003e\u003csup class=\"superscript\" data-turn-source-index=\"9\"\u003e\u003c!----\u003e\u003c\/sup\u003e\u003csup class=\"superscript\" data-turn-source-index=\"9\"\u003e\u003c!----\u003e\u003c\/sup\u003e\u003csup class=\"superscript\" data-turn-source-index=\"9\"\u003e\u003c!----\u003e\u003c\/sup\u003e\u003csup class=\"superscript\" data-turn-source-index=\"9\"\u003e\u003c!----\u003e\u003c\/sup\u003e\u003csup class=\"superscript\" data-turn-source-index=\"9\"\u003e\u003c!----\u003e\u003c\/sup\u003e\u003csup class=\"superscript\" data-turn-source-index=\"9\"\u003e\u003c!----\u003e\u003c\/sup\u003e\u003csup class=\"superscript\" data-turn-source-index=\"9\"\u003e\u003c!----\u003e\u003c\/sup\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan data-path-to-node=\"5,4,1,2\"\u003e.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cb data-path-to-node=\"7\" data-index-in-node=\"0\"\u003eProgram Benefits\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003cspan data-path-to-node=\"8,0,1,0\"\u003e\u003cb data-path-to-node=\"8,0,1,0\" data-index-in-node=\"0\"\u003e\u003cspan class=\"citation-70\"\u003e\u003cbr\u003eTime-Efficient:\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003cspan class=\"citation-70\"\u003e Most sessions take only \u003c\/span\u003e\u003cb data-path-to-node=\"8,0,1,0\" data-index-in-node=\"40\"\u003e\u003cspan class=\"citation-70\"\u003e15–20 minutes\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan data-path-to-node=\"8,0,1,1\"\u003e\u003cspan class=\"citation-70 citation-end-70\"\u003e\u003csup class=\"superscript\" data-turn-source-index=\"10\"\u003e\u003c!----\u003e\u003c\/sup\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan data-path-to-node=\"8,0,1,2\"\u003e.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan data-path-to-node=\"8,1,1,0\"\u003e\u003cb data-path-to-node=\"8,1,1,0\" data-index-in-node=\"0\"\u003e\u003cspan class=\"citation-69\"\u003eFast Results:\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003cspan class=\"citation-69\"\u003e Noticeable changes in stiffness and movement can occur within \u003c\/span\u003e\u003cb data-path-to-node=\"8,1,1,0\" data-index-in-node=\"76\"\u003e\u003cspan class=\"citation-69\"\u003e1–2 weeks\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003cspan class=\"citation-69\"\u003e, with strength gains following in \u003c\/span\u003e\u003cb data-path-to-node=\"8,1,1,0\" data-index-in-node=\"120\"\u003e\u003cspan class=\"citation-69\"\u003e3–4 weeks\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan data-path-to-node=\"8,1,1,1\"\u003e\u003cspan class=\"citation-69 citation-end-69\"\u003e\u003csup class=\"superscript\" data-turn-source-index=\"11\"\u003e\u003c!----\u003e\u003c\/sup\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan data-path-to-node=\"8,1,1,2\"\u003e.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan data-path-to-node=\"8,2,1,0\"\u003e\u003cb data-path-to-node=\"8,2,1,0\" data-index-in-node=\"0\"\u003e\u003cspan class=\"citation-68\"\u003eFunctional Strength:\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003cspan class=\"citation-68\"\u003e Exercises engage multiple muscle groups simultaneously to improve daily posture and reduce tension\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan data-path-to-node=\"8,2,1,1\"\u003e\u003cspan class=\"citation-68 citation-end-68\"\u003e\u003csup class=\"superscript\" data-turn-source-index=\"12\"\u003e\u003c!----\u003e\u003c\/sup\u003e\u003csup class=\"superscript\" data-turn-source-index=\"12\"\u003e\u003c!----\u003e\u003c\/sup\u003e\u003csup class=\"superscript\" data-turn-source-index=\"12\"\u003e\u003c!----\u003e\u003c\/sup\u003e\u003csup class=\"superscript\" data-turn-source-index=\"12\"\u003e\u003c!----\u003e\u003c\/sup\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan data-path-to-node=\"8,2,1,2\"\u003e.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan data-path-to-node=\"8,3,1,0\"\u003e\u003cb data-path-to-node=\"8,3,1,0\" data-index-in-node=\"0\"\u003e\u003cspan class=\"citation-67\"\u003ePhysio-Designed:\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003cspan class=\"citation-67\"\u003e Built on professional principles to ensure movements are safe and effective for desk-related strain\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan data-path-to-node=\"8,3,1,1\"\u003e\u003cspan class=\"citation-67 citation-end-67\"\u003e\u003csup class=\"superscript\" data-turn-source-index=\"13\"\u003e\u003c!----\u003e\u003c\/sup\u003e\u003csup class=\"superscript\" data-turn-source-index=\"13\"\u003e\u003c!----\u003e\u003c\/sup\u003e\u003csup class=\"superscript\" data-turn-source-index=\"13\"\u003e\u003c!----\u003e\u003c\/sup\u003e\u003csup class=\"superscript\" data-turn-source-index=\"13\"\u003e\u003c!----\u003e\u003c\/sup\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan data-path-to-node=\"8,3,1,2\"\u003e.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan data-path-to-node=\"9,0\"\u003eStop letting your work wear your body down. \u003c\/span\u003e\u003cspan data-path-to-node=\"9,1\"\u003e\u003cspan class=\"citation-66\"\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan data-path-to-node=\"9,2\"\u003e\u003cspan class=\"citation-66\"\u003eStrengthen and support your posture today with The MoveLab. \u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003cbutton class=\"button multiple-button ng-star-inserted\" aria-label=\"View source details. 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